25.11

- L'Usine Bruxelles -

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Juste un peu avant mon départ en vacances,

j'ai eu l'occasion de découvrir le nouveau club de sport l'usine à Bruxelles (quartier Louise).

On m'a proposé de faire une session de coaching avec Bruno.

J'ai bien sur accepté sans hésiter :o)

Je suis toujours partante pour découvrir une nouvelle manière de faire du sport,

surtout en pratiquant le Crossfit quotidiennement.

Et surtout avec un coach qui est à votre écoute pendant une heure

et surtout qui va vous pousser dans vos retranchements...

 

Ce que j'ai apprécié dans la démarche de Bruno, le coach,

c'est qu'il avait été faire un tour sur mes réseaux sociaux pour voir ce que je pratiquais

comme sport.

Il a donc repris une base de mouvements issus du Crossfit mais qu'il a appliqué

à sa manière d'entrainement.

 

Du coup une heure bien intense, durant laquelle j'ai bien senti mes muscles

chauffer et surtout une séance durant laquelle je me suis dépassée.

J'ai vraiment adoré ce cours et également l'infrastructure de cette salle de sport.

En plus d'une salle de sport classique, il y a tout un espace appelé "La Forge"

qui est dédié au Crossfit. On y retrouve tout le matériel ou presque

que l'on trouve dans une salle de Crossfit.

Du coup vous pouvez imaginer mes yeux tout pétillants en découvrant cet espace.

C'était un peu comme une virée dans l'eurodisney du Crossfit :o)

(équipement Rogue pour les connaisseurs :))

 

Les vestiaires sont beaux, lumière tamisée et tout propres.

Il y a une zone détente ou vous pouvez faire vos étirements ou vos

échauffements en douceur. 

Il y a également des salles de cours collectifs dont une pour le spinning.

 

Bref une salle de sport vraiment agréable, superbement équipée

et avec des coachs au top !

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Un tout grand merci à Bruno pour cette séance

de sport bien intense ! J'ai adoré :o)

 

L'usine Bruxelles

56, avenue de la Toison d'Or

1060 Bruxelles

02.534.14.62

Vous trouverez toutes les infos sur leur site, ainsi que les horaires

des cours collectifs.

De 7.00 à 23.00 en semaine

De 9.00 à 20.00 les week-ends et jours feriés

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20.11

Cooking Friday #14 - Muffins Paléo aux pépites de chocolat & noix de pécan -

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Pour faire ces mini-muffins,

je me suis inspirée de la recette de Bmoove qui propose des muffins au myrtilles.

J'ai adapté la base en insérant des pépites de chocolat et des noix de pécan.

Rapide, facile à faire et qui se gardent plusieurs jours.

Très facile à emporter avec soi le matin pour assouvir une petite envie de sucrée

durant la journée.

 

Ingrédients :

/ 125 gr de poudre d'amandes

/ 1 oeuf & 2 blancs

/ 50 gr de miel

/ 10 gr d'huile de coco

/ 1 pincée de vanille en poudre

/ 1 poignée de noix de pécan émiettées

/ 60 gr de chocolat noir min 75 % (j'utilise du Galler 85% en vente en grandes surfaces)

 

1. Faites chauffer votre four à 180 degrés

2. Faites fondre le miel avec l'huile de coco. J'ai mis le tout au micro-ondes pendant 30 secondes.

3. Ajoutez le poudre d'amandes à l'huile de coco et le miel fondu.

4. Ajoutez les oeufs et la vanille en poudre.

5. Emiettez le chocolat à l'aide d'un couteau. Peut importe la taille, il fondra dans la préparation.

6. Mélangez le tout et ajoutez les noix de pécan et le chocolat préalablement émietté.

7. Versez la préparation dans des petits moules individuels (papier ou silicone).

8. Mettez le tout au four pendant 10 à 15 minutes. Ici ceux que j'ai fait sont tout petit donc ils sont

restés 9 minutes. Si vous moules sont un peu plus grand, il faudra les laisser 12 à 15 minutes environ.

 

Bon week-end :o) 

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18.11

Une tenue tout simplement

 

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Me voilà enfin de retour avec une tenue à partager avec vous :o)

Je n'ai pas volontairement déserté le blog mais

j'ai eu quelques souci avec mon nom de domaine et j'ai presque attendu 2 semaines

pour que ce soit rétabli.

J'ai ensuite enchainé sur 2 semaines de vacances durant lesquelles

il m'était difficile de poster des photos vu la qualité du réseau...

Mais me voilà de retour avec tout un tas de choses à partager avec vous.

 

Je vais essayer de reprendre un rythme régulier en postant au moins

deux fois par semaine :o)

En stock il y a plusieurs tenues, des chouettes photos de vacances,

des recettes, du sport, bref une foule d'infos à venir pour les prochaines

semaines :o)

 

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Pull / 3 Suisses, baskets / Adidas, Pantalon / Esprit, sac / Coach

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