29.09

Monday Fit #4

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Alors les filles, elle était sportive votre dernière semaine ?

Vous avez atteint de nouveaux objectifs ou alors vous vous en êtes fixés de nouveaux ? 


Il y a des objectifs à court terme, d'autres à moyen terme que l'on essaye sans cesse de

toucher du bout des doigts et quand on y arrive on a l impression d'avoir atteint le graal

suprême.

(je vois déjà le sourire de certaines :o))

 

Que ce soit en course en améliorant son timing sur une même distance,

en prolongeant ses parcours, ou tout simplement en décidant de s'y mettre

et surtout de s'adapter à notre niveau de départ.

Egalement en Crossfit en augmentant sa charge dans un mouvement

ou en se lançant le défi de participer à une compétition en intégrant une équipe

convaincue que l'effet de groupe va nous pousser encore plus loin et surtout

au-delà de nos limites.


Ses objectifs, on les partage ou justement on les garde pour soi afin de se prouver

 de quoi on est capable. 

On essaye de se fixer des objectifs tant au niveau de notre silhouette

que de nos performances sportives.

 

Mais surtout n'oublions pas d'être patiente,

qu'un réel changement peut fonctionner et être durable 

si et seulement si vous adaptez vos exigences à la mesure de ce que votre corps

est capable de donner.

 

 

Et oui nous les filles, on a vite tendance à se dire que si l'on se

met au sport et de manière intensive (et oui on est comme ça)

on doit rapidement apercevoir le résultat tant attendu.

Un peu comme si on se faisait une session shopping,

rêvant déjà de profiter immédiatement de nos achats.

 

Désolé de vous décevoir les filles mais avec le sport,

c'est tout l'inverse.

C'est comme le début d'une relation amoureuse.

On apprend à se connaitre, on tente d'établir une complicité,

on séduit, on y travaille en essayant d'y apporter chaque fois

un peu plus de nous, de notre personnalité.

 

Le sport c'est pareil… Il faut du temps

avant que cette complicité puisse vraiment exister

et surtout avant de trouver un rythme d'entrainement qui pourrait vous convenir

avant de voir un résultat concret

et pouvoir dire que vous êtes amoureuse… de votre sport !

 

Personnellement, j'ai commencé 

à voir un résultat sur ma silhouette après environ 6 à 8 mois.

J'ai bien augmenté la fréquence et l'intensité de mes entrainements

depuis janvier et

je peux dire que ces changements n'ont fait que se préciser

me donnant chaque jour l'envie de me dépasser un peu plus.

Et surtout ils m'ont motivés à adapter totalement mon alimentation.

 

Pas que je ne mangeais pas correctement avant, au contraire, mais

je n'ai plus du tout envie de m'octroyer autant de craquages qu'avant,

en sachant que je vais le payer pendant plusieurs

jours sur mes prochains entrainements.

Bien sûr, il faut garder à l'esprit que la privation

 n'apporte rien de bon.

Le tout est de trouver le juste équilibre entre vos entrainements,

votre vie sociale, vos objectifs, votre quotidien...

 

 

Mon petit conseil du jour :

Suivre via Instagram des comptes de nanas qui pratiquent 

le même sport que vous.

Certaines d'entre elles partagent des inspirations,

des repas, des photos de leurs changements physiques et 

tout ça ça nous motive :o))

 

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N'hésitez pas à m'envoyer un email

(dorothydancingblog@gmail.com) ou à laisser

un commentaire ci-dessous en posant une question,

ou en précisant un thème par rapport auquel vous voudriez que je partage

mon point de vue.

Que ce soit au niveau de l'alimentation,

des tenues, etc

 

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26.09

Pyjamas top

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Un très joli ensemble de pyjama avec un short & top

venant de chez New Look et se dire que l'on à très envie de séparer ce duo

afin de l'insérer dans nos tenues quotidiennes.

C'était donc le but premier de ce top qui a finalement très vite

adhéré à sa reconversion :o)

Suite au prochain épisode avec le short !

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Top / New Look, Jeans / Topshop, shoes / Sam Edelman

Blazer / New Look, Sac / Delvaux

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24.09

29th October

 

Les filles,

petit post tout particulier pour un bon plan à partager avec vous :o)

 

On me demande souvent où trouver de jolies pièces en cuir

aux coupes parfaites que l'on pourra garder de nombreuses années sans jamais

regretter l'achat.

 

Il y a quelque temps, lors d'une journée presse chez BEST PR

j'ai découvert la marque 29th October.

Ce fut directement un coup de cœur, tant au niveau de la qualité de leur

cuir qu'au niveau des modèles proposés.

 

Je me suis rendue chez eux la semaine passée

pour tourner une vidéo capsule sur le thème du cuir

pour le site de la RTBF et ils m'informaient

de leurs journées portes ouvertes qui se déroulent cette semaine.

 

Ça commence dès demain, le jeudi 25 septembre

et jusqu'au lundi 29 septembre inclus de 10 à 18.00

(même dimanche).

Alors assister à leur vente privée et surtout en profiter

pour acquérir une jolie pièce en cuir ça ne peut pas se râter

d'où l'importance de partager cela avec vous :o)

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29th October

Atelier Manufero

Avenue du Roi, 138

1190 Bruxelles

 

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23.09

Just a simple dress

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Passer faire un tour chez Mango et trouver 2 jolies robes dont celle-ci

à prix mini (19.99 €) et se dire que c'est le genre

de robe à porter autant pour aller bosser que pour sortir et en profiter tout de suite :o)

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Robe / Mango, perfecto / Superdry, shoes / Stan Smith Adidas

sac / Delvaux, ceinture / Zara

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22.09

Monday Fit #3

 

Dans la continuité de notre papote de la semaine passée,

je me rends compte, après avoir eu diverses discussions avec des nanas qui ont découvert

le crossfit récemment que la crainte de gonfler est bien présente et

surtout qu'au début le muscle gonfle mais c'est à ce moment là qu'il faut tenir bon et

ne rien lâcher pour qu'ensuite  le muscle puisse s'affiner et sécher.

La patience est donc de mise.

 

Bien sûr que ce soit dans le crossfit ou tout autre sport,

le phénomène se produit de la même manière, plus rapide ou non en

fonction de l'intensité du sport pratiqué.

 

Pas facile en tant que nana de rester focus sur la féminité

(sur laquelle on travaille de manière intensive depuis de nombreuses années)

et en même temps pratiquer un sport à haute intensité,

gagner du muscle mais pas trop...

Bref ce juste milieu n'est vraiment pas évident.

Certaines n'aiment pas les muscles dessinés et je respecte totalement leur choix,

même si je ne suis pas du tout de leur même avis.

 

Ayant monté à cheval pendant de nombreuses années, j'ai toujours

eu des "bonnes cuisses" :o)

Alors avec le temps on se rend compte qu'on ne les changera plus,

malgré le fait que l'on a déjà essayé de s'affamer, d'arrêter le sport,

tout ça pour voir le dit impact sur ces fameuses cuisses...

Puis un jour, on arrête de se braquer, on accepte petit à petit le corps que l'on a,

on oublie presque la balance car au final autant se sentir bien dans son corps

que de rester obsédée par un chiffre

et puis surtout (pour ma part dans le crossfit) on se rend compte

que tout compte fait ces "bonnes cuisses" sont plutôt un atout dans ce type de sport.

La force dans les jambes, il n'y a rien de tel quand on soulève de la charge

et surtout avoir ses jambes musclées ça aide pour arriver à les apprécier :o)

 

Si vous le souhaitez, on peut reparler prochainement

de cette dite fixette que l'on a toute vécue ou que l'on vit toujours avec cette

co**sse de balance :o)

Mais surtout restez bien focus sur les capacités de votre corps,

n'attendez pas de lui qu'il se transforme de manière radicale.

Des changements sont possibles bien-sûr et on en parle quand vous le voulez...

Et puis surtout certains hommes (parce que bien sûr ils sont toujours dans un coin de notre tête),

aiment les filles musclées un peu, beaucoup ou pas du tout mais ça on s'en fou !

Soyez bien pour vous avant tout !!

 

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18.09

Midi skirt

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Viiiiite on en profite encore pour sortir les pièces qui n'ont pas

souvent vues le soleil cet été. Il y en a tellement, normal quand on aimerait

que l'été dure toute l'année.

Alors on fait un choix et on privilégie les tons clairs comme cette jupe blanche.

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Jupe / Primark, Top / New Look, shoes / Rupert Sanderson,

Lunettes / Rayban Wayfarer

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17.09

Printed shirt

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Dans la continuité des pièces basiques,

il y a toujours eu pour ma part les chemisiers écrus & fluides qui vont avec tout.

Du coup celui-ci risque fortement de devenir un incontournable de on dressing

dans les mois à venir.

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Jupe / Topshop, Chemisier / JBC x Alice Temperley, shoes / Sophia Webster

Bracelets / Mya Bay & Zora, pochette / People Uccle

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15.09

Monday Fit #2

 

Avant d'entrer dans le vif du sujet de ma chronique hebdomadaire,

je voudrais toutes vous remercier pour votre enthousiasme suite à cette

nouvelle rubrique et surtout comme je le disais la semaine passée,

n'hésitez surtout pas à poser vos questions, à me dire ce que vous souhaiteriez voir dans

cette rubrique afin que celle-ci soit autant la vôtre que la mienne :o)

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Si il y a bien une chose qui est importante quand on commence un sport

de manière intense c'est de prendre du plaisir !

Il faut avant tout que cela reste une façon de se détendre,

de se vider la tête et de laisser tous ses soucis de coté le temps de l'entrainement.

 

Alors que ce soit du crossfit, de la course à pieds ou tout autre sport

vous aurez droit (ou vous le vivez peut-être actuellement) à

tout un tas de critiques de la part de vos proches.

Qu'elles soient positives ou négatives, dès que vous aurez le malheur

de dire que vous vous entrainez de manière intensive

( 5 à 6 fois par semaine pour ma part),

ils se feront un plaisir de vous donner leur avis et cela parce qu'ils tiennent à vous.

 

Alors ces critiques on les acceptent avec plaisir ou non,

ou alors on apprend à les gérer personnellement et surtout à être à l'écoute de

son corps car c'est la seule & unique manière de savoir si le rythme

(effréné ou non) lui convient.

 

Évidemment avec le crossfit, étant donné qu'il implique

des mouvement d’haltérophilie, on a très vite droit à des remarques du genre

"tu vas devenir une camionneuse" ou alors "une fille trop musclé ce n'est plus féminin".

Oubliez toutes ces remarques, ce ne sont que des fausses idées reçues de la part de gens

qui ne pratiquent pas de sport ou en tout cas pas le même sport que vous

et qui du coup ne peuvent pas savoir à votre place les changements

que va rencontrer votre corps.

 

En 2 ans, j'ai augmenté les charges 

( à soulever dans des mouvements tel que les deadlift,

clean & jerk, back squat,...)

petit à petit

(même si ça peut faire peur), on se donne de nouveaux défis et surtout on se

rend compte que nos bras se sont affinés,

que nos robes type bustiers ne tiennent plus et que la plupart des autres robes,

on ne les remplis plus.

Alors là je reviens avec le soit disant effet camionneuse

et je me dis que tout ça c'est bel et bien du bullshit et qu'avant

de gonfler et de ressembler à une lutteuse olympique,

il faudrait s'entrainer plusieurs heures par jour, vouloir atteindre un niveau professionnel

et encore on y serait pas encore je pense... :o)

 

Puis après tout,

c'est mieux d'accepter son corps, de le muscler et de l'entretenir et

de lui proposer un rythme de vie sain

plutôt que de l'affamer non ?

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Un dernier petit conseil avant de se retrouver la semaine prochaine.

Prenez le temps de partager des moments avec des gens qui pratiquent le même

sport que vous.

Cela vous permettra d'être enfin comprise, vous saoulerez nettement moins

vos proches qui pour la plupart ne vous comprennent pas

et surtout vous aurez presque l'impression d'avoir une nouvelle famille :o)

Vous pourrez également parler de vos progressions et de vos objectifs communs.

 

Car dans le Crossfit l'esprit de communauté est très présent

mais ça on en reparle prochainement.

 

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Pour terminer,

une petite vidéo qui explique ce qu'est le Crossfit :o)

 

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12.09

Printed short

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Vous commencez à bien me connaître,

voir l'automne débarquer est loin d'être mon moment favori de l'année.

Du coup tant que je peux et je l'espère encore pour tout le mois

d'octobre, je continue à rester dans un état d'esprit estival :o)

Nous aurons bien le temps dans les mois à venir

de parler manteau, jeans et boots...

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Chemise / Asos, short / Forever 21, Shoes / Converse All stars

collier / Springfield

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10.09

Jardin botanique

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Une petite jupe trouvée lors des soldes

agrémentée d'une chemise loose façon homme

et cela en devient presque un uniforme dont j'ai du mal à me lasser.

D'ailleurs si vous avez un bon plan chemise dans ce genre n'hésitez pas à partager :o)

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Jupe / Esprit, Chemise / H&M, Chaussures / Sam Edelman

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