29.09

Monday Fit #4

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Alors les filles, elle était sportive votre dernière semaine ?

Vous avez atteint de nouveaux objectifs ou alors vous vous en êtes fixés de nouveaux ? 


Il y a des objectifs à court terme, d'autres à moyen terme que l'on essaye sans cesse de

toucher du bout des doigts et quand on y arrive on a l impression d'avoir atteint le graal

suprême.

(je vois déjà le sourire de certaines :o))

 

Que ce soit en course en améliorant son timing sur une même distance,

en prolongeant ses parcours, ou tout simplement en décidant de s'y mettre

et surtout de s'adapter à notre niveau de départ.

Egalement en Crossfit en augmentant sa charge dans un mouvement

ou en se lançant le défi de participer à une compétition en intégrant une équipe

convaincue que l'effet de groupe va nous pousser encore plus loin et surtout

au-delà de nos limites.


Ses objectifs, on les partage ou justement on les garde pour soi afin de se prouver

 de quoi on est capable. 

On essaye de se fixer des objectifs tant au niveau de notre silhouette

que de nos performances sportives.

 

Mais surtout n'oublions pas d'être patiente,

qu'un réel changement peut fonctionner et être durable 

si et seulement si vous adaptez vos exigences à la mesure de ce que votre corps

est capable de donner.

 

 

Et oui nous les filles, on a vite tendance à se dire que si l'on se

met au sport et de manière intensive (et oui on est comme ça)

on doit rapidement apercevoir le résultat tant attendu.

Un peu comme si on se faisait une session shopping,

rêvant déjà de profiter immédiatement de nos achats.

 

Désolé de vous décevoir les filles mais avec le sport,

c'est tout l'inverse.

C'est comme le début d'une relation amoureuse.

On apprend à se connaitre, on tente d'établir une complicité,

on séduit, on y travaille en essayant d'y apporter chaque fois

un peu plus de nous, de notre personnalité.

 

Le sport c'est pareil… Il faut du temps

avant que cette complicité puisse vraiment exister

et surtout avant de trouver un rythme d'entrainement qui pourrait vous convenir

avant de voir un résultat concret

et pouvoir dire que vous êtes amoureuse… de votre sport !

 

Personnellement, j'ai commencé 

à voir un résultat sur ma silhouette après environ 6 à 8 mois.

J'ai bien augmenté la fréquence et l'intensité de mes entrainements

depuis janvier et

je peux dire que ces changements n'ont fait que se préciser

me donnant chaque jour l'envie de me dépasser un peu plus.

Et surtout ils m'ont motivés à adapter totalement mon alimentation.

 

Pas que je ne mangeais pas correctement avant, au contraire, mais

je n'ai plus du tout envie de m'octroyer autant de craquages qu'avant,

en sachant que je vais le payer pendant plusieurs

jours sur mes prochains entrainements.

Bien sûr, il faut garder à l'esprit que la privation

 n'apporte rien de bon.

Le tout est de trouver le juste équilibre entre vos entrainements,

votre vie sociale, vos objectifs, votre quotidien...

 

 

Mon petit conseil du jour :

Suivre via Instagram des comptes de nanas qui pratiquent 

le même sport que vous.

Certaines d'entre elles partagent des inspirations,

des repas, des photos de leurs changements physiques et 

tout ça ça nous motive :o))

 

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N'hésitez pas à m'envoyer un email

(dorothydancingblog@gmail.com) ou à laisser

un commentaire ci-dessous en posant une question,

ou en précisant un thème par rapport auquel vous voudriez que je partage

mon point de vue.

Que ce soit au niveau de l'alimentation,

des tenues, etc

 

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Écrit par Dorothydancing - Facebook | Bloglovin | Twitter     (0) Commentaires